体重は増減なし

　走行距離は25キロほど。田舎道を夜に走るのは、路面が読めなくて怖い。ＬＥＤライトは周囲に存在を知らせるだけで、前方を照らすには全く役立たず。

　昨日の続き、なお『「食べたもの」−「汗、おしっこ、ウンコ」＝「消費カロリー」＋「脂肪」』の公式は今読み返すに、どこか重大な欠陥がありそうです。

・気を取り直して
・ダイエットは、「脂肪生成＜脂肪燃焼」を続ければ成果が得られる
・平均的な食事を摂るかぎり、脂肪生成はゼロにはならない。（日常生活の中では1日2000kｃａｌ程度の摂取はやむを得ない）
・普通に生活しているかぎり、脂肪燃焼がゼロになることもありえない。（基礎代謝量が自分の場合1300kｃａｌ強ある）
・差し引き700kｃａｌの余剰カロリーを、運動により消費するか、脂肪として蓄積するかに体重の分岐点がある。
・1ｇの脂肪を燃焼させるのに必要なカロリーは7ｋｃａｌ。
・食う以外に何もしていないと、１日100グラムの脂肪が貯蓄される。
・逆に自転車で走った場合、2時間を超えてからの運動は、体内の脂肪や糖質などのエネルギー源を消費し、燃焼させていることになる。

　まだもう少し続く。