本格的ダイエット週間

ということで、今週より本格的にダイエットに取り組むことに。

毎日1時間以上ウォーキング。夜食を控える。たっぷりの睡眠。

起床時にカフェイン。普段より30分早く家を出て、歩く距離と時間を増やす。空腹時は海藻スープ。気持ちにアルコールが入り込みそうになったらレスタミンを飲んで寝てしまう。

ダイエットを阻む障害因子のなかで一番厄介なのが飲酒欲求。リラックスしてるとき、手持ち無沙汰な時、意識の隙間にアルコールが入り込む。一日頑張ったご褒美の一杯でリミッターがはずれ、これまでの努力を水泡に帰させる。

本を読む、音楽を聴く、ネットをする、テレビを観る。どれもグラス片手にできることばかりだ。

酒の罠に嵌らないには、飲む前に寝てしまうに限る。なんのことない、ヘロインや覚醒剤の離脱時と同じ対処法なんだから。