昨日は飲みすぎた。記憶を飛ばした。不安な酔い明けの朝。 風呂上りの体重56.9kg（脱水状態）。９日間で３キロの減量。ペースとしては去年と同じくらいか。 減量の方法としては、カロリー制限と運動（ウォーキングと自転車）を基本に据え、その中でバナナや…