6時半起床、7時から30分間犬の散歩（2キロ強）。朝食チャーハン。 9時前に出発、往復44キロを2時間ちょっとかけてポタリング。風が凄いのは覚悟してたけど、砂が目に入って痛い。帰宅後の体重59.0キロ（at昼） 昼食はソーメン。午後１時過ぎ再び出発。１時間…